محاسبه میزان آب مورد نیاز بدن

میزان آب مورد نیاز بدن بر اساس عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، فعالیت جسمی و شرایط محیطی متفاوت است. به طور کلی، پیشنهاد می شود بزرگسالان روزانه حدود 2 لیتر (8 لیوان) آب مصرف کنند. این میزان برای افراد فعال یا کسانی که در محیط های گرم و خشک زندگی می کنند، بیشتر می شود. همچنین نوزادان و کودکان نیاز به مقادیر کمتری دارند، به طوری که کودکان 4-8 ساله روزانه حدود 7 لیوان و نوجوانان 9-13 ساله حدود 11 لیوان آب مصرف کنند. در مجموع، نوشیدن آب به میزان کافی و مناسب با شرایط فردی می تواند به حفظ تعادل آب بدن و پیشگیری از مشکلات ناشی از کم آبی کمک کند.